Tag Archives: kesehatan

by

Bekal Makan Siang

Hello everybody.. di ujung long weekend ini, ditemani hujan yang bikin udara sejuk gak gerah.. saya pengen cerita soal makan siang. Tapi sebelumnya, saya mo nanya dulu.. siapa yang suka bawa bekal makan siang?

Saya termasuk yang rajin bawa bekal makan siang. Udah hampir 2 bulan terakhir ini saya lebih rajin bawa bekal makan siang. Sebelumnya sih kadang bawa juga, tapi gak sesering sekarang.

Menu makan siang saya di suatu hari. Nasi merah, sop, dan telur dadar.

Ternyata, dengan bawa bekal makan siang banyak sekali manfaat yang saya rasain. Yang pertama, jelas iritnya.. nggak jajan. :) Yang kedua, makan siang selalu tepat waktu, alias nggak telat.

Ketika gak bawa bekal makan siang, saya sering banget telat makan siang. Suka males keluar kantor buat nyari makan.. entah panas lah, nanggung ngerjain ini itu.. dan berbagai alasan lain. Udah gitu masih harus mikir, mau makan apa. Kalo pun delivery dari kantin, antriannya panjang. Pesen jam 11.30, dianternya bisa jam 13.00. Keburu pengsan.. :(

Nah, kalo perut udah laper begitu, akhirnya makan jadi sembarangan.. asal cepet, asal kenyang. Ato jadi ngemil ini itu, dengan alasan buat ganjal perut. Dikit-dikit gak kerasa udah ngisi perut dengan berbagai camilan, tapi di otak masih merasa belum makan siang. Alhasil perut tetep nagih minta diisi. Jatuhnya ngisi perutnya jadi berlebih. Ngemil iya, makan siang iya. :D Tuh kan, yang punya program diet.. bisa-bisa berantakan tuh.

Beda kalo makan tepat waktu, pasti jadi jarang ngemil.. Buktikan sendiri. :) Kalo saya sih, ketika mau ngemil jadi mikir dulu.. takut keburu kenyang dan bekal makan siang saya gak kemakan. Mending kalo dapet nasi ato snack kotakan, saya bawa pulang aja.. bisa buat oleh-oleh suami. :)

Selain itu, dengan bawa bekal makan siang waktu istirahat yang cuman 60 menit itu bisa kita gunakan secara optimal. Begitu jam istirahat, bisa makan dulu.. trus sholat dhuhur buat yang muslim. Kalo saya, abis sholat dhuhur saya sempatkan buat rebahan di masjid. Syukur-syukur bisa tidur barang sebentar. Hehe, beneran deh.. badan jadi fresh lagi. Udah kenyang, udah tidur siang.. insya Allah macam hape yang baru diisi baterenya.. :)

Ohya, tapi tidak menutup kemungkinan yang namanya bosen ketika bawa menu makan siang. Apalagi ketika ada ajakan makan siang bareng temen-temen. Bosen sih lumrah. Bolehlah sesekali ikut makan siang di luar untuk variasi.

Mulai sekarang, ayo rajin-rajinlah bawa bekal makan siang.. hemat di dompet, sehat di badan.. :)

by

Perfeksionis yang dikalahkan oleh virus

Ya.. perfeksionis.. sebutan untuk orang yang maunya serba sempurna. Maunya serba OK, harus tepat waktu, dan sederet harus-harus yang lainnya!

Siapa yang termasuk golongan itu?? *menunggu…* tuh kan banyak yang ngacung..

Termasuk saya sendiri. Ya, saya termasuk orang yang perfeksionis, terutama untuk kerjaan di kantor. Segala sesuatu yang jadi tanggungjawab saya harus sempurna, harus tepat waktu.. paling nggak suka adanya pengulangan kesalahan yang sama, dan salah satu kejelekan saya adalah susah buat mendelegasikan ke orang lain.

Sebenernya bukan saya tidak mau membagi tanggungjawab dan pekerjaan yang saya emban, tapi bener2 butuh partner yang emang fokus di bidang pekerjaan saya. Kebetulan saya pegang akuntansi keuangan di instansi saya bekerja. Suatu pekerjaan yang sistemik banget.. nggak bisa molor dari schedule. Sekalinya mundur.. udah deh langsung berimbas ke banyak hal.

Tipe orang perfeksionis itu terkadang suka lupa waktu, ketika badan udah ngerasa nggak enak.. suka gak dirasain.. teteeeeep aja tancap gas dalam kerja. Pada akhirnya sakit dan mau gak mau harus istirahat bener2.

Dan itu terjadi pada saya..

Dua hari nggak masuk kerja karena tiba2 demam tinggi dan pusing berkepanjangan. Pake bentol-bentol merah segala. Huhuhu.. kata dokter, kemungkinan gejala campak. :( semoga brenti aja ya.. cukup sampe di gejala.. trus sembuh amiiin.

Kata dokter, campak disebabkan oleh virus. Dan yang bisa melawan virus ini adalah daya tahan tubuh kita sendiri. Jadi dokter pun nggak banyak ngasih obat, cuman dikasih vitamin, obat untuk demam (yg tidak perlu diminum lagi kalo udah ga panas), dan obat untuk radang tenggorokan (kebetulan ini plus radang tenggorokan). Dokter menyarankan saya untuk banyak makan dan banyak istirahat.

Dan ini sudah hari ketiga buat saya cuman makan tidur makan tidur terus. Kasian suami yang sibuk di dapur.. hihi.. luv u tupai.. termasuk sekarang. Saya asik ngeblog dianya di dapur.. hehe.

Jadiiii… intinya sih, buat kita yang emang doyan kerja, jangan lupa deh untuk jaga kesehatan.. kalo perlu tambahin vitamin yah. Makan sayur dan buah-buahan.

Baiklah teman-teman.. segitu dulu apdet saya kali ini :) . Doakan besok Senin saya udah sehat lagi ya.. udah bisa ngantor lagi seperti biasa.. maklum akhir bulan udah dikejar2 ama tutup buku plus laporan bulanan… *mulai mikir kerjaan lagi…*

PS. Soal kerjaan jadi perfeksionis, tapi tidak sebagai blogger.. blogger angin2an… :mrgreen:

by

I’m On Diet

Yes.. saya lagi diet. ;)

Eits, jangan buru-buru mengerutkan kening lho. Ini bukan diet untuk kurus.. karena saya emang udah kurus. Tapi untuk kesehatan. Tepatnya untuk menjaga kondisi kesehatan saya yang emang rada special. Saya juga nggak sembarangan dalam diet, karena sesuai dengan arahan ahli kesehatan. Kira-kira udah berjalan 3 bulan ini.

Padahal, dulu saya suka banget jajan nggak sehat. Merasa nggak punya masalah berat badan.. membuat saya jadi sembarangan makan. Padahal belum tentu orang kurus itu nggak punya masalah kesehatan. Contohnya saya ini.. kolesterol pun sempat tinggi.

Banyak orang salah kaprah, diet selalu berhubungan dengan mengurangi berat badan. Padahal nggak selalu begitu.. Diet digunakan untuk mengatur pola makan menjadi lebih sehat.

Makanya sekarang, saya menghindari makanan berlemak, fast food, banyak pengawet, dan mengurangi garam. Walopun untuk bener-bener menjauh dari situ agak susah yah. Tapi emang harus didasari disiplin tinggi.

Daging sapi? ah.. saya coret dari daftar menu saya. Padahal saya penggemar rendang dan teman-temannya!! Oh no… dan beneran, saya belum makan rendang sejak 3 bulan lalu. Selamat tinggal Rumah Makan Padang.. :cry: I miss you so..

Daging kambing, dan bebek? tanpa diet pun emang sudah saya coret.. kebetulan nggak suka makan daging kambing dan bebek.

Ngemil? ah.. ini apa lagi.. keripik2 itu banyak garam dan MSG nya.. tapi enak.. huhuhu…

Intinya.. saya mengurangi konsumsi protein hewani.

Trus apa dong yang saya makan? Continue reading →

by

World Walking Day 101010

Minggu, 10 Oktober 2010.

Yup, hari ini adalah Hari Jalan Kaki Sedunia.. Suatu gerakan untuk berolahraga paling sederhana dan murah meriah, yaitu jalan kaki. Secara bersamaan di berbagai kota di Indonesia, World Walking Day 101010 (WWD) digelar, sekaligus memperingati Hari Olahraga Nasional ke-27. Di Jogja.. acara diadain di sepanjang Malioboro, yang memang setiap Minggu pagi ditutup untuk kendaraan bermotor.

Di sini, acara ini diberi judul Mo Li Mo.. Monggo Mubeng Mubeng Malioboro, yang dilepas oleh Walikota, sekaligus pembukaan Pekan Olah Raga Kota Yogyakarta.

Diperkirakan hampir 10.000 orang berhasil dikumpulkan.. dari mulai depan Hotel Garuda (ujung utara) sampe depan Vredeburg Fort (ujung selatan). Buanyaaak.. dari anak-anak, remaja, dewasa, orang tua.. sampe kaum difabel.  Bahkan ada sodara-sodara kita yang tuna netra pun ikutan dengan menggunakan tongkat. Luar biasa..

Biarpun pake kursi roda, tidak menghalangi ikutan World Walking Day.

Continue reading →

by

Laporan Minggu Ini : Laparoskopi

Sebelumnya, mumpung masih di awal-awal bulan Ramadhan.. dengan segala kerendahan hati memohon maaf lahir dan batin kepada sobat blogger semua. Pasti ada salah kata yang tidak berkenan dari saya. Sekalian mengucapkan selamt menunaikan ibadah puasa. Semoga Ramadhan tahun ini dapat kita jalani dengan lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya. Dan amal ibadah kita diterima oleh Allah SWT. Amin…. :)

Oke, selama hampir 1 minggu lebih saya nggak online, tentunya jadi banyak ketinggalan apdet-an dari sobat blogger semua. Maap yaa.. Seperti halnya kalo kerja, nggak muncul sehari aja harus ada laporan ke kantor kenapa nggak muncul.

Nah, sebagai blogger, saya pun merasa punya kewajiban untuk membuat laporan, kenapa selama 1 minggu ini nggak online. Nggak wajib sih, tapi merasa aja.. hehe.. :)

Yang terjadi adalah saya masuk rumah sakit :( Continue reading →

by

General Check Up

Kalo baca judulnya, udah ketebak sih.. pasti bicara soal kesehatan. Emang iya, saya mo nulis yang berkaitan dengan kesehatan.

Belum lama ini saya sengaja menjalani tes kesehatan, atas permintaan saya sendiri. Bukan karena rujukan dokter, tapi emang pengen aja untuk mengetahui kondisi kesehatan saya secara umum.

Tapi kenapa saya pengen check up segala?

Ada dua hal, yang pertama, meninggalnya temen SMP saya karena stroke yang pernah saya ceritakan sebelumnya.

Yang kedua, ada seorang teman kantor yang masih muda juga, sedang mendapatkan ujian dari Allah, ada masalah kesehatan di ginjalnya, sehingga harus cuci darah secara rutin. Semoga temen saya itu, diberi kekuatan dalam menjalani ujian-Nya. Amin.

Dan hasilnya? Continue reading →